午餐是一天中的重要餐点，不吃午餐会导致摄入的热量减少，从而可能会导致体重减少。然而，具体瘦多少取决于多种因素，例如个人的基础代谢率、饮食习惯以及其他活动水平等。一般来说，每天减少500千卡的摄入量约等于每

500克牛奶的热量取决于牛奶的脂肪含量。一般而言，全脂牛奶的能量含量约为60-70千卡，低脂牛奶的能量含量约为35-50千卡。因此，500克全脂牛奶的热量大约为300-350千卡，而500克低脂牛奶的热量大约为175-250千卡。需要注意的是，

减肥的关键是要保持身体的能量消耗大于摄入的能量。要减轻体重，每天的摄入热量应该少于身体所需的热量。一般来说，减肥时每天的摄入热量应该控制在1500-2000卡路里之间，具体的摄入热量还要根据个体的身高、年龄、性别

一碗水饺的热量取决于饺子的大小和配料的种类。一般来说，一碗普通大小的水饺约有250-300卡路里的热量。但如果饺子的大小特别大或者使用了高热量的配料，热量也可能会更高。因此，具体的热量还是要参考食品包装上的营

卡路里是衡量食物能量的单位。一卡路里等于4.184焦耳。所以，410卡路里等于约1642焦耳。具体转换为不同食物的重量则取决于其热量密度和成分。

一般情况下，运动五公里或跑步五公里大约会消耗300-500卡路里。具体的消耗量会受到个体的身体条件、体重、运动强度、速度和地形等因素的影响。一般来说，跑步的速度越快，体重越重，消耗的卡路里也会相对较多。另外，

13天内要减多少体重是一个相对复杂的问题，因为每个人的身体状况和减肥的方式都不同。通常来说，1周的减重目标是0.5-1公斤。如果以每周减1公斤为例，那么13天内可以期望减掉1.8-2.6公斤的体重。这个减肥速度被认为是相对安

一斤炒青菜的热量约为100-200卡路里。具体热量取决于青菜的种类和炒菜的方式，以及添加的调味料和油脂的量。一般来说，炒菜会使用一些油脂，增加一些热量。如果想要减少热量，可以减少油脂的使用量或选择健康的炒菜方

尹恩惠的具体减肥情况没有公开，所以我们无法得知她减肥了多少斤。

体脂率是指人体脂肪总重量占体重的百分比。瘦的人体脂率通常比较低，但具体的数值会受到个体的性别、年龄、肌肉质量等因素的影响。一般来说，成年女性的健康体脂率范围约为20%-35%，成年男性的健康体脂率范围约为8%-25%