13天能瘦多少正常吗

13天内要减多少体重是一个相对复杂的问题，因为每个人的身体状况和减肥的方式都不同。通常来说，1周的减重目标是0.5-1公斤。

如果以每周减1公斤为例，那么13天内可以期望减掉1.8-2.6公斤的体重。这个减肥速度被认为是相对安全的，因为过快的减肥可能导致健康问题和反弹。

然而，在减肥过程中，还要注意不要过度追求快速的结果而采取不健康的饮食方法，如极低卡路里摄入、长时间的断食或极端的运动。长期健康的减重应该是均衡的饮食和适量的运动结合，建议咨询营养师或医生的指导制定一个适合自己的减肥计划。