减20斤的时间取决于每个人的身体状况、饮食习惯、运动量等因素。一般来说，每周减重1-2磅是一个健康的减重速度，因此如果以每周减2磅的速度计算，减20磅大约需要10周的时间。不过，建议在减重过程中要注意保持健康的饮

基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指在静卧状态下维持身体正常生理功能所需的最低热量消耗量。基础代谢率的数值会受到很多因素的影响，包括性别、年龄、体重、身高和体脂含量等。一般而言，成年人的基础代谢率通常

食物的热量并不严格等于脂肪的热量。脂肪是一种营养物质，每克脂肪提供9千卡的热量。而食物的热量取决于其中不同营养物质的含量，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等。因此，要计算食物的热量，需要考虑所有不同营养物

红心蜜柚的热量约为每100克含有30卡路里。

一杯番茄（约150克）大约含有约25卡路里。

合适的每日热量摄入量是因人而异的，主要取决于个体的性别、年龄、身高、体重、代谢率、运动量等因素。一般来说，成年人的每日热量摄入量在1500-2500卡路里之间比较常见，具体数字可以根据个体情况进行调整。建议根据自

饭量减半可能会导致每天摄入的热量减少，从而有助于减轻体重。一般来说，每减少摄入3500大卡的热量，就可以减轻大约1磅的体重。因此，如果您每天通过减半的饭量减少500大卡的热量摄入，一个月下来可能可以减掉大约4磅左

要成功减脂，通常每天需要创造一个热量赤字，即消耗的热量要大于摄入的热量。一般来说，每天制造一个500到1000卡路里的热量赤字是比较合适的，这样每周可以减掉大约0.5到1公斤体重。当然，具体的每天摄入多少热量还要考

熟糯米粉的热量大约为100克约355千卡。 换句话说，每100克的熟糯米粉大约提供355千卡的能量。

黄瓜的卡路里非常低，每100克黄瓜含有大约15卡路里。所以黄瓜是一种非常适合作为低卡路里零食的食物。