晚上的热量摄入量因个体差异和个人需求而异，一般建议晚餐热量占总日摄入量的30%左右。具体的热量摄入量应根据个人身体状况、活动水平和饮食习惯来确定。对于一名成年女性来说，一般的日摄入热量为2000-2200卡路里，晚餐

黄瓜的热量通常以卡路里（cal）来计算，不是以钱来计算。一斤黄瓜的热量大约是18-20卡路里。

在计算热量高低时，一般使用千焦（kilojoules，kJ）作为单位。热量高低是相对的，取决于具体的食物或食品。一般来说，食物的热量高低与其含有的能量密度有关。例如，肥肉、油炸食品和甜食通常含有较高的能量密度，因此它

要涨一公斤肌肉，需要消耗约7000-9000卡路里的热量。建议每天额外摄入大约500卡路里的热量，持续大约2周左右，通过正常饮食和适量的运动来增加肌肉量。需要注意的是，增加肌肉量也需要合理的营养摄入和适当的锻炼。

桃酥之所以热量高，主要是因为其中含有高热量的原料和加工过程中使用大量脂肪和糖分。首先，桃酥的主要成分之一是油脂，通常是黄油或植物油。油脂含有较高的热量，每克约为9千卡。而桃酥通常需要使用大量的油脂，以

烤肠的热量取决于其大小、配料和烹饪方法。一般情况下，烤肠的热量大约在150-250卡路里之间。然而，需要注意的是，烤肠通常含有较高的脂肪和盐分，且经烹饪后往往会变得更加高热量。因此，为了保持健康，建议适量食用

蒸红薯的热量因红薯大小而异，一般来说，中等大小的红薯约为150-200克（生重），蒸熟后约为200-250克。根据美国农业部（USDA）的数据，100克蒸熟红薯的热量约为90-100卡路里。因此，两个蒸红薯的热量大约为180-200卡路里。这个

有机花菜的热量是每100克大约36卡。

晚上吃什么饱腹低热量的食物可以选择以下几种:1. 鸡胸肉：低脂肪高蛋白，热量相对较低。2. 鱼类：例如鳕鱼、鲑鱼等，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。3. 蔬菜：例如花菜、西兰花、胡萝卜等，富含纤维素和维生素，能够提供饱腹

脂肪的热量是每克9千卡（千卡路里），公斤为1000克，所以一公斤脂肪的热量为9000千卡。而热量的计算单位是千卡，与钱没有直接的关系。