晚上吃什么饱腹低热量的食物可以选择以下几种:
1. 鸡胸肉：低脂肪高蛋白，热量相对较低。
2. 鱼类：例如鳕鱼、鲑鱼等，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。
3. 蔬菜：例如花菜、西兰花、胡萝卜等，富含纤维素和维生素，能够提供饱腹感。
4. 豆类：例如黄豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维素。
5. 全谷类食物：例如全麦面包、燕麦片等，富含纤维素，有助于消化和饱腹感。
6. 苹果和橙子等水果：富含纤维和水分，有助于增加饱腹感。
总的来说，选择低脂肪、高蛋白质、高纤维的食物能够达到低热量饱腹的效果。此外，尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入也是很重要的。
