两个蒸红薯的热量是多少合适

蒸红薯的热量因红薯大小而异，一般来说，中等大小的红薯约为150-200克（生重），蒸熟后约为200-250克。根据美国农业部（USDA）的数据，100克蒸熟红薯的热量约为90-100卡路里。因此，两个蒸红薯的热量大约为180-200卡路里。这个热量在饮食中具体是否合适取决于个人的身体状况、活动水平和其他饮食摄入的热量。建议根据自己的需求和目标来确定红薯的摄入量。