慢跑一小时消耗的卡路里数量因人而异，取决于个体的体重、运动强度和跑步的速度。通常情况下，一个人在慢跑一小时后的卡路里消耗量在400-800卡之间。具体来说，一个60公斤（132磅）的人在慢跑一小时后，大约会消耗约400-48

竞走和慢跑都是很好的运动方式，具有不同的特点和好处。竞走是一种速度较快，但不需要跑步的竞技项目，强调的是保持规定的步伐和姿势。它可以锻炼心肺功能、增强下肢肌肉，并且对于提高耐力和心肺功能有很好的效果。

走路和慢跑都是有氧运动，可以帮助减肥。但是，从消耗热量的角度来看，慢跑比走路更有效。根据研究，每小时慢跑可以消耗约600-800卡路里的热量，而每小时快走只能消耗约300-400卡路里。因此，如果您想在较短的时间内燃烧