走路和慢跑都是有氧运动，可以帮助减肥。但是，从消耗热量的角度来看，慢跑比走路更有效。
根据研究，每小时慢跑可以消耗约600-800卡路里的热量，而每小时快走只能消耗约300-400卡路里。因此，如果您想在较短的时间内燃烧更多的脂肪，慢跑可能更适合您。
当然，这并不意味着走路没有用处。走路是一种低强度的有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和改善代谢率。此外，走路也比慢跑更容易坚持下去，因为它不需要特殊的设备或场地，可以在任何时间、任何地点进行。
总之，如果您想快速减肥，可以选择慢跑；如果您想保持身体健康并逐渐减轻体重，可以选择走路。无论选择哪种方式，都应该根据自己的身体状况和健康目标来制定合适的计划，并逐渐增加运动强度和时间。
