以下是一些不长脂肪的零食选择：1. 水果：新鲜水果是低热量、高纤维的选择，如苹果、橙子、葡萄等。2. 蔬菜：蔬菜也是低热量、高纤维的选择，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。3. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但要注意适量

体重的计算方法很简单，只需要用体重计测量即可。一般来说，体重是以千克（kg）为单位进行计算的。如果您想计算自己的标准体重，可以使用BMI指数（身体质量指数）来进行估算。BMI指数是根据身高和体重的比例来评估一个

晚上吃得多想要减肥，可以尝试以下方法：1. 控制晚餐的份量：尽量减少主食和高热量食物的摄入，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等。2. 增加运动量：晚餐后进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于消耗多余的

1. 坚持运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以加速新陈代谢，消耗脂肪。2. 增加肌肉量：通过力量训练来增加背部肌肉量，使背部线条更加紧致。3. 控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质和膳食

一些深色蔬菜和野菜都属于光敏性食物，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜

正确的减肥方法应该是健康、科学、持久的。以下是一些建议：1. 合理饮食：控制总热量摄入，多吃蔬菜水果、粗粮和蛋白质食物，少吃高糖、高脂肪和高盐食品。2. 坚持运动：每周至少进行3次有氧运动，如快走、跑步、游泳

减肥的关键是消耗更多的热量，而肉类的热量含量较高，因此并不是所有肉类都适合减肥。以下是一些相对较低热量的肉类：1. 鸡肉：鸡胸肉是蛋白质含量高、脂肪含量低的肉类，每100克仅含24卡路里左右的热量。2. 火鸡肉：

减胯上的肉需要结合有氧运动和针对性的力量训练。以下是一些建议的运动：1. 跑步：长距离慢跑可以帮助燃烧全身脂肪，包括胯部的脂肪。2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，特别是对于臀部和大腿

有氧运动的心跳应该在最大心率的60%~80%之间。最大心率可以通过220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟，那么他的有氧运动心跳应该在114~152次/分钟之间。但是，这只是一个大致的估计，具体的心跳

催吐的人暴食的原因可能有多种，以下是一些可能的解释： 1. 控制体重：有些人认为通过催吐可以减少摄入的食物量，从而达到控制体重的目的。这种行为被称为“节食性呕吐症”或“厌食症”。 2. 心理压力：催吐可能是由