午饭在家吃什么主食可以根据个人口味和饮食习惯来选择，以下是一些常见的主食选择：
1. 米饭：米饭是中国人最常见的主食之一，可以搭配各种菜肴一起食用。
2. 面条：面条有各种不同的种类，如拉面、刀削面、炸酱面等，可以根据个人喜好选择。
3. 馒头：馒头是一种传统的中式面食，可以搭配各种菜肴或者作为早餐食用。
4. 饺子：饺子是中国传统的主食之一，可以选择水饺、煎饺或者蒸饺等不同的做法。
5. 粥：粥是一种营养丰富的主食，可以选择米粥、小米粥、红豆粥等不同口味。
6. 面包：面包是一种西式的主食，可以选择吐司、面包圈、法棍等不同种类。
7. 粉条/粉丝：粉条和粉丝是一种以淀粉为原料制成的食品，可以搭配汤或者炒菜一起食用。
8. 饼类：饼类包括饼干、蛋糕、面包等，可以选择甜的或者咸的口味。
