夏天瘦多少斤正常取决于个人的身体状况、饮食习惯和运动量等因素。一般来说，如果一个人在夏天通过健康的方式减少了体重，那么这个减重幅度应该是逐渐的、稳定的，并且不会对身体造成影响。
根据美国营养学会的建议，一个成年女性每天需要摄入约2000卡路里的热量来维持身体的基本代谢率，而一个成年男性则需要摄入约2500卡路里的热量。因此，如果一个人在夏天通过控制饮食和增加运动量等方式成功地减少了每天的摄入热量，那么他/她可能会在一个月内减轻大约5-10磅(约2.3-4.5公斤)的体重。
需要注意的是，过度减肥可能会导致身体健康问题，如营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等。因此，建议在进行任何减肥计划之前先咨询医生或专业的健身教练的意见，并选择适合自己的健康减肥方式。
