男性减肥运动中，以下几种运动比较快速有效：
1. 跑步：跑步是最常见的减肥运动之一，可以有效消耗热量，提高心肺功能，加速脂肪燃烧。建议每周至少进行3-4次，每次30-45分钟。
2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，能够锻炼身体的各个部位，消耗大量热量。同时，水的浮力还能避免对关节的过度冲击。建议每周游泳2-3次，每次30-45分钟。
3. 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速燃烧大量热量，有效紧致身体，增强心肺功能。建议每周跳绳3-4次，每次20-30分钟。
4. 篮球：篮球是一项协调性强、耗能多的运动，能够全身参与运动，快速消耗热量，锻炼肌肉力量和肌耐力。建议每周进行2-3次篮球运动，每次60分钟以上。
5. 重力训练：通过举重、器械训练等重力训练，可以增加肌肉量，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。建议每周进行2-3次重力训练，每次30-45分钟。
需要注意的是，不同的人体质量、基础代谢率等因素都会影响减肥效果，建议在进行任何减肥运动前，咨询专业的健身教练或医生的建议。此外，减肥要综合考虑饮食、作息等方面，保持均衡的生活方式。
