要让自己狂瘦，需要通过科学合理的方法来控制饮食和增加运动。以下是一些建议：
1. 控制饮食：避免高热量、高油脂、高糖分的食物，多食用蔬菜、水果、全麦食品等低热量高纤维食物。分餐制也是一个有效的方法，避免暴饮暴食。
2. 增加运动：每天至少进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢。也可以进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 饮食调整：保持饮食均衡，多喝水，少喝含糖饮料和酒精。控制饮食量，避免过度饥饿或暴饮暴食。
4. 注意睡眠：保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有助于控制体重。
5. 建立健康的生活方式：减少压力、戒烟限酒，保持心情愉快，不要过度疲劳。
记住，健康减重是一个长期坚持的过程，不要急功近利，要耐心等待并持之以恒。如有需要，也可以咨询营养师或专业健身教练，制定个性化的健康减重计划。
