自己在家拔罐一次多久

拔罐的时间会根据不同的情况而定，包括拔罐的部位、个人的感受以及拔罐的目的。

通常情况下，拔罐的时间应在10-20分钟之间。如果只是对某个部位进行简单的放松，可能只需要拔罐几分钟；如果是为了疏通经络、促进血液循环，可以拔罐20分钟左右。

然而，具体的时间还是应该根据个人的感受来决定。如果感到不适或疼痛，应及时停止拔罐。另外，初次拔罐的人应该谨慎操作，可先从较短的时间开始，逐渐增加时间。