晚上吃什么减肥，主要是要选择低热量、高营养的食物。以下是一些适合晚上吃的减肥食物：
1. 蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维的食物，可选择各种颜色的蔬菜，如西兰花、豆芽、胡萝卜、青椒等。
2. 水果：水果含有丰富的维生素和纤维，但要注意选择低糖分、低卡路里的水果，如苹果、橙子、草莓等。
3. 瘦肉：选择瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等含高蛋白质的食物，可以提供饱腹感，又不易导致脂肪堆积。
4. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等富含蛋白质和纤维，有利于减肥。
5. 低脂乳制品：低脂奶、低脂酸奶等乳制品富含钙质和蛋白质，可作为晚餐的一部分。
需要注意的是，晚上晚餐要控制食量，避免过量摄入热量，尽量选择清淡的食物，避免油腻和高热量食物的摄入。同时晚餐时间要合理安排，不要过晚吃饭，保证有足够的时间消化食物。
