跑步时，控制心理非常重要，以下是一些建议：
1. 设置目标：在跑步前，设定一个明确的目标，例如跑多久、跑多远或达到什么速度。这样可以让你专注于目标，并给自己一个动力。
2. 分散注意力：将注意力分散到其他事物上，例如欣赏景色、聆听音乐、思考问题等。这样可以让你不那么专注于疲劳和不适，更容易坚持下去。
3. 正向思维：用积极的思维来鼓励自己。告诉自己你可以做到，你正在变得更强壮和更有耐心。遇到困难时，提醒自己这只是一时的，你会克服它。
4. 分阶段跑步：将跑步分为几个阶段，每个阶段设定不同的目标和计划。这样可以让跑步更加有目标感和有效性，同时也能让你更容易控制自己的心情和思维。
5. 找到合适的节奏和呼吸：呼吸和跑步的节奏是相互关联的，合适的呼吸和节奏会让你感觉更舒适和轻松。寻找一个适合自己的节奏，并尽量保持稳定。
6. 和朋友一起跑步：和朋友一起跑步可以增加乐趣和动力，还可以互相鼓励和支持。将跑步变成一项社交活动，有助于分散注意力和降低疲劳感。
记住，控制心理需要时间和实践。每个人都有自己的方法，找到适合自己的方式最重要。不要轻易放弃，坚持下去，你会发现跑步可以给你带来很多乐趣和成就感。
