过午不食坚持多久有效

具体有效期限因个人体质和健康状况而异，一般情况下，过午不食的有效时间大约为1-2周。在此期间，人体会逐渐适应不吃坚持午饭的习惯，而且会出现一些积极的变化，如精神饱满、消化系统得到休息、养成健康饮食习惯等。

然而，过午不食久了也可能会出现一些影响，如食欲不振、营养不均衡、影响集中力等。因此，适度过午不食是更为健康和可持续的选择。建议在尝试过午不食前咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的饮食计划。