要在2个月内减肥30斤的话，需要采取坚决的减肥计划和健康的生活方式。下面是一些建议：
1. 饮食控制：每天控制摄入的热量，建议每天摄入的热量减少500-1000卡路里。选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。
2. 控制碳水化合物的摄入：减少米饭、面食、面包和甜点等碳水化合物的摄入。选择低碳水化合物的食物，如蔬菜、坚果和一些蛋白质食物。
3. 增加饱腹感的食物：选择高纤维的食物，如豆类、蔬菜和水果。这些食物能够提供长时间的饱腹感，减少饮食的欲望。
4. 控制零食的摄入：避免吃零食和高热量的饮料。选择健康的零食，如坚果、水果和低脂酸奶。
5. 增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳或跳舞等。此外，还可以进行力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。
6. 坚持规律的饮食和运动：保持每天定时进食和运动，养成健康的生活习惯。
7. 饮水增加：多喝水可以帮助身体排毒，增加饱腹感。
8. 避免过度压力：过度压力会导致饮食失调和体重增加，尽量保持心情愉快，避免过度压力。
最重要的是，减肥需要坚持和耐心，不要追求过快的效果，要以健康为导向，不要过度减少饮食或过度运动，以免对身体健康造成损害。如有需要，建议咨询专业的营养师或医生的指导。
