蔬菜和水果的热量由它们的种类和大小决定。这里是一些常见的蔬菜和水果的热量范围：
蔬菜（每100克）：
1. 西兰花：约34卡路里
2. 番茄：约18卡路里
3. 黄瓜：约15卡路里
4. 胡萝卜：约41卡路里
5. 土豆：约77卡路里（煮熟无盐）
水果（每100克）：
1. 苹果：约52卡路里
2. 香蕉：约96卡路里
3. 橙子：约43卡路里
4. 西瓜：约30卡路里
5. 葡萄：约69卡路里
这些数据仅供参考，实际热量可能会略有不同，取决于果蔬的大小、成熟度和品种。另外，这些都是未加工的蔬菜和水果的热量，如果加工（如烹饪或榨汁）可能会改变它们的营养特性和热量。
