对于新生儿母亲来说，下奶是一个非常重要的问题。奶水不充足可能会影响到宝宝的生长发育，因此需要及时采取措施增加母乳分泌量。下面就为大家介绍一些下奶食物。
1. 红枣：红枣是非常补益的食物，其内含有大量的维生素，糖类和矿物质元素，有助于刺激乳汁分泌，提高产奶量。
2. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素，矿物质和纤维素，有助于促进新陈代谢，维持身体健康。特别是一些深色的绿色蔬菜，如菠菜，芦笋等，其中含有大量的叶绿素，可以提高乳汁中铁元素含量，有利于提高母乳质量。
3. 奶制品：奶制品中含有大量的钙质和蛋白质，特别是酸奶，富含乳酸菌和维生素B，能够刺激乳腺分泌更多的乳汁。
4. 坚果类：坚果类食物中含有益脂肪酸，如亚麻酸和欧米伽-3脂肪酸，有助于促进母乳中的脂肪酸含量，能够增加乳汁的营养价值和产量。如花生，核桃，杏仁等坚果都具有这样的作用。
5. 豆类：豆类具有丰富的蛋白质和植物雌激素成分，可以提高乳汁中的激素含量，促进乳汁分泌，增加母乳产量。如黄豆，绿豆，红豆，黑豆等都是极好的选择。
6. 枸杞： 枸杞富含多种氨基酸，维生素和矿物质，可以促进乳腺分泌更多的乳汁。而且，它的味道也非常好，可以用来泡水或者蜜水来喝。
7. 猪蹄： 猪蹄中含有大量的蛋白质和胶原蛋白，能够刺激乳腺分泌更多的乳汁。
总之，在增加母乳产量过程中，饮食调理是很重要的一环，需要合理搭配食物，摄入足够多的营养物质。当然，还要合理安排生活作息和科学地进行母乳哺乳，才能保证乳汁的质量和产量。
