深蹲是一项非常有效的全身运动，它主要锻炼大腿、臀部和核心肌群。深蹲之所以累，原因有以下几点：
1. 肌肉参与度高：深蹲涉及到多个肌肉群的协同工作，包括大腿前侧的四头肌、大腿后侧的股二头肌、臀部的臀大肌和腘绳肌等。这些肌肉在深蹲过程中需要产生很大的力量来支撑身体，因此会让人感到疲劳。
2. 对关节的压力：深蹲时，膝关节和髋关节需要承受很大的压力。尤其是膝关节，需要承受身体的重力，以及大腿肌肉产生的向上推力。长时间进行深蹲训练，可能会导致关节磨损和疼痛。
3. 能量消耗大：深蹲是一种高强度的运动，需要消耗大量的能量。在运动过程中，身体会分解脂肪和糖原来提供能量，这会导致人感到疲劳。
4. 呼吸和心率加快：深蹲时，为了提供足够的氧气和能量，心脏需要更快地跳动，同时呼吸也会变得更加急促。这种生理反应会让人在运动过程中感到疲劳。
5. 动作技巧要求高：正确的深蹲姿势要求身体保持挺直，双脚与肩同宽，膝盖不超过脚尖。初学者在进行深蹲时，可能会因为动作不标准而导致肌肉过度疲劳。
