孕妇在孕晚期很容易出现腰疼的情况，这是由于子宫增大、身体重心改变、激素分泌等因素引起的。以下是一些建议来缓解孕晚期腰疼：
1. 保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间坐立不动，可以适时休息，换换。
2. 可以使用孕妇腰带或者孕妇护腰带来提供支撑，减轻腰部负担。
3. 适时进行适量的运动，如孕妇瑜伽或孕妇游泳等，可缓解腰部不适。
4. 保持良好的睡眠姿势，可以选择侧卧睡姿，并在腰部下方放置枕头或抱枕来支撑腰部。
5. 可以尝试热敷或冷敷来缓解腰部疼痛，但注意温度不要过高或过低。
6. 可以请医生或者产科护士提供一些适当的按摩或理疗方法来缓解腰部不适。
如果腰疼情况持续严重或有其他不适症状，建议及时就医咨询，以获取专业的诊断和治疗建议。
