微量元素指的是人体需要的量极少的元素，但是却对人体健康至关重要。常见的微量元素包括铁、锌、硒、铜、碘等。以下是一些富含微量元素的食物：
1. 富含铁的食物：瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
2. 富含锌的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、贝类、蛋类、豆类等。
3. 富含硒的食物：海鲜、瘦肉、蛋类、坚果、大蒜等。
4. 富含铜的食物：肝脏、海鲜、坚果、全麦食品、巧克力等。
5. 富含碘的食物：海产品（如海带、紫菜、贝类）、碘盐、奶类等。
除了以上列举的食物，多吃水果和蔬菜也能提供人体所需的微量元素。在日常饮食中要尽量保持均衡，多样化，以确保摄入足够的微量元素。
