在备孕期间，可以适当增加一些五谷杂粮的摄入，以提高身体的营养供给。以下是备孕期间可以考虑吃的五谷杂粮：
1. 糙米：糙米富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖和血脂，有利于减肥和美容，可以帮助提高身体的抵抗力。
2. 豆类：豆类有丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质，增强体质，提高免疫力。
3. 燕麦：燕麦含有大量的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于调节血糖和胆，帮助消化和减肥。
4. 黑米：黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有补肾益精、滋阴补血、调节内分泌等功效，有助于提高身体的抵抗力。
5. 玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，有利于身体健康。
在备孕期间，适量多样地摄入上述五谷杂粮，可以帮助提高身体免疫力，增加受孕机会。同时，也建议搭配均衡的膳食，多吃新鲜水果、蔬菜等食物，保持良好的生活习惯和运动量。如果有特殊的健康问题或需要特殊膳食，建议咨询营养师或医生的建议。
