增肌吃多少鸡胸肉

增肌时，每天吃鸡胸肉的量会根据个人体重和目标而有所变化。一般来说，建议每天摄入1.2-1.7克/公斤的体重的蛋白质来支持肌肉增长。以一个70公斤的人为例，每天摄入84-119克的蛋白质，相当于大约2-3个鸡胸肉的重量，每个鸡胸肉的重量约为150-200克。同时，还需要根据自身的饮食计划和其他蛋白质来源来平衡膳食。最好咨询专业人士的建议。