根据世界卫生组织的建议,成人每天应该摄入至少400克水果和蔬菜,约相当于:5份蔬菜(每份80克)2份水果(每份100克)这个数量确保了人体可以获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维,有助于预防多种慢性疾病,如心脑血管疾病、某些癌

为了保持健康,每天推荐摄入以下量的水果和蔬菜:1. 水果 建议摄入2-4份。一份水果约等于一个中等大小的苹果、香蕉或橙子。2. 蔬菜 建议摄入3-5份。一份蔬菜约等于1/2杯熟蔬菜或1杯生蔬菜。这些建议来自世界卫生组织(WHO)和很

经常食用蔬菜和水果对健康有很多好处,主要包括以下几个方面:1. 营养丰富:蔬菜和水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,能够为身体提供各种必需的营养元素,有助于维持良好的身体健康状况。2. 降低疾病风险:蔬菜和水果中的

补铁是许多人日常饮食中的关键问题，特别是对于素食者或者那些需要额外铁质的人来说。铁是身体健康所必需的重要矿物质之一，它在血红蛋白中发挥着关键作用，有助于输送氧气到身体各个部位。不足的铁摄入可能导致贫血

孕妇可以吃的蔬菜有很多种，以下是一些常见的孕妇适宜食用的蔬菜：- 绿叶蔬菜：包括菠菜、油菜、生菜等，富含叶酸、维生素C和钙等营养素，有助于胎儿的发育。- 根茎类蔬菜：如胡萝卜、红薯、洋葱等，富含膳食纤维和维

蔬菜的保存时间因蔬菜种类不同而异。例如，西蓝花可以放冰箱3-5天，花菜可以放1周，卷心菜可以放1周，胡萝卜可以放3-4周，芹菜可以放1-2周，玉米可以放1-2天，黄瓜可以放1周，蘑菇可以放4-7天，菠菜可以放3-5天等等 。