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减肥
  • 如何科学地规划减肥餐单？

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    如何科学地规划减肥餐单？
    科学规划减肥餐单的几点建议如下:1. 控制热量摄入:每日热量摄入应该低于你的基础代谢量,一般建议每天摄入1200-1500千卡左右。2. 均衡营养搭配:包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质占总能量的20-30%、碳
    2024-11-03 餐单 6662浏览
  • "水果在减肥餐单中如何合理搭配？"

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    "水果在减肥餐单中如何合理搭配？"
    水果是减肥餐单中很好的选择,但需要合理搭配。以下是一些建议:1. 选择低糖水果。例如苹果、柑橘类、浆果类等,这些水果含糖量较低,更适合减肥。2. 控制水果摄入量。即使是低糖水果,一次也不应过量食用。建议每餐只选择一
    2024-08-27 水果 9421浏览
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