饭后多久运动可以减肥

饭后30分钟到1小时内进行适量的运动可以加速新陈代谢，提高消化能力，帮助减肥。饭后立即进行剧烈运动可能会引发消化问题，因此建议等待一段时间后再进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。如果是进行力量训练，可以等待1小时以上，以确保胃部已经完全消化食物。另外，如果饭后感到饱胀或不适，应先等待不适症状消失后再进行运动。最重要的是根据自身的感受进行适度的运动，避免过度运动导致身体不适。