一天可以吃多少脂肪

每个人的脂肪摄入量取决于他们的身体需求、活动水平和个人目标。根据美国农业部的建议，健康成年人每天的总脂肪摄入量应占总热量摄入量的20-35%。对于一个2000卡路里的饮食，这意味着每天摄入44-77克的脂肪。然而，有些人可能需要限制脂肪摄入量，比如那些患有心脏病或高胆的人。在任何情况下，最好是咨询医生或营养师确定适合自己的脂肪摄入量。