无氧运动做多久

无氧运动是一种高强度、短时间的运动，通常建议每次持续20到45分钟之间。这样的持续时间可以有效提高心肺功能、促进脂肪燃烧、增强肌肉力量和耐力。需要注意的是，无氧运动的强度较高，如果持续时间太长可能对身体造成过度负担。因此，建议逐渐增加无氧运动的持续时间，根据个人的体力和健康状况来确定最适合自己的训练时长。