快走的速度因人而异,取决于个人的健康状况、体能水平和目标。一般来说,快走的速度可以视为较快的步行速度,但不是跑步的速度。建议快走的速度在每小时6-9公里之间,或每分钟100-150步。
快走的速度应该能够让你感到轻微的呼吸加快,但仍然能够与他人保持交谈。如果你感到气喘吁吁或无法顺利说话,可能表示速度过快,应适当放慢步伐。
此外,快走的速度也可以根据个人的目标进行调整。如果你想要增加心肺耐力和燃烧卡路里,可以选择较快的速度;如果你想要保持健康和舒适,可以选择稍微较慢的速度。
最重要的是根据自己的身体状况和感受调整速度,找到适合自己的走路速度。