要锻炼丰臀，可以尝试以下几种方法：
1. 燃烧脂肪：进行有氧运动如慢跑、快走、骑自行车等来燃烧脂肪，减少臀部周围的脂肪堆积。
2. 做臀部训练：进行重力训练如深蹲、硬拉、臀桥等来增强臀部肌肉群，达到塑造丰满臀部的效果。
3. 进行瑜伽：瑜伽中的一些动作如树式站立、后伸臂等可以有效地锻炼臀部肌肉，提升臀部的紧致度和丰满感。
4. 使用器械：可以利用哑铃、弹力带等器械进行专门针对臀部的训练，帮助增加臀部肌肉的负荷和力量。
5. 做臀部拉伸：定期进行臀部的拉伸可以改善臀部肌肉的伸展性和灵活性，使臀部线条更加优美。
记住，要想获得丰满的臀部，除了锻炼外还需要注意饮食，适量摄入蛋白质和健康脂肪，以促进肌肉生长和修复。定期坚持锻炼和保持健康的生活方式是塑造丰臀的关键。
