坚持跑步20天能瘦多少斤

这个问题的答案会因人而异，因为每个人的体重和代谢都是不同的。然而，一般来说，每次跑步30分钟可以燃烧约200-400卡路里的热量，具体取决于你的跑步速度和体重。每燃烧3500卡路里的热量相当于瘦1磅（0.45千克），所以如果你每天坚持跑步，并且在饮食方面保持适度，就有可能在20天内瘦下约1-4磅（0.45-1.8千克）。然而，这个结果也受到其他因素的影响，比如饮食习惯、身体构成和基因等。最重要的是，跑步不仅仅是关于减肥，也是一种锻炼心肺和强健身体的健康活动。