减肥应该做什么

减肥应该从以下几个方面入手：

1. 合理饮食：控制总能量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时也可以进行力量训练来增加肌肉量。

3. 建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免熬夜；减少饮酒和吸烟等不良习惯；保持心情愉悦，避免过度压力和焦虑。

4. 寻求专业帮助：如果自己的减肥计划无法实现预期效果，可以咨询医生或营养师的建议，制定个性化的减肥方案。