锻炼增重多久会有效果

锻炼增重的效果因人而异，取决于许多因素，如个人的基因、饮食习惯、锻炼强度和频率等。一般来说，如果您每周进行至少3次重量训练并控制好饮食，那么在开始锻炼后的2-4个月内就可以看到明显的效果。但是请注意，增重应该是健康的，不要过度依赖高热量的食物或使用药物来增加体重。建议咨询专业的健身教练或营养师的建议，以制定适合自己的健康增重计划。