每天喝多少酸奶能减肥

酸奶本身并不是一种需要限制摄入量的食物，它含有丰富的优质蛋白质和益生菌，有助于维持健康的肠道菌群，提高饱腹感。然而，如果你希望通过饮食来减肥，建议在每天的饮食中饮用适量的酸奶，通常每天1-2杯酸奶就可以达到减肥的效果。同时，需要注意酸奶中可能含有一定的糖分，选择低糖或无糖的酸奶更有利于控制热量摄入。最重要的是，配合均衡饮食和适量运动，才能更好地达到减肥的效果。