胳膊胖的形成主要与以下几个因素有关：
1. 脂肪堆积：胳膊是容易堆积脂肪的部位之一。如果摄入的热量超过了身体消耗的热量，多余的能量会以脂肪的形式储存起来，导致胳膊周围的脂肪堆积增加，从而使胳膊看起来更加胖起来。
2. 缺乏运动：缺乏运动会导致身体能量消耗减少，脂肪积累增加。在长期缺乏锻炼的情况下，胳膊周围的脂肪堆积量会逐渐增多，使胳膊看起来更胖。
3. 肌肉松弛：肌肉松弛也会使胳膊看起来更加胖。久坐不动、缺乏锻炼等因素会导致胳膊周围的肌肉松弛，使胳膊的形态变得松弛和臃肿。
4. 遗传因素：个人体质也会影响胳膊的形态。有些人可能天生胳膊较为粗壮，这可能与个人的体型、遗传等因素有关。
要减少胳膊的胖样，可以采取以下措施：
1. 均衡饮食：控制每日的热量摄入，避免过量的油脂和高热量食物的摄入。
2. 增加身体活动量：增加运动，加强胳膊周围的肌肉力量，促进脂肪燃烧。可以选择有针对性的胳膊锻炼，如哑铃锻炼、俯卧撑等。
3. 保持正确的姿势：坐姿站姿要注意端正，保持背部挺直，有助于减少胳膊的肌肉松弛。
4. 经常按摩和拉伸：可以适时给胳膊进行按摩和拉伸，促进血液循环，缓解可能的肌肉紧张和疼痛。
最重要的是坚持并持之以恒，通过合理的饮食结构和适当的锻炼，可以逐渐减少胳膊的胖样。
