后膝盖疼可能是由于各种原因引起的，包括肌肉拉伤、韧带损伤、滑膜炎、半月板损伤等。具体对待方法应根据疼痛的原因而定，以下是一些可能的治疗方法：
1. 休息：停止活动，避免用力过度，给予膝关节充分休息。
2. 冷敷：使用冰袋或冰块敷在疼痛处，每次10-15分钟，每天重复3-4次，以缓解疼痛和减轻肿胀。
3. 热敷：疼痛的后期，使用热敷物品，如热毛巾或热水袋，每次15-20分钟，有助于促进血液循环和放松肌肉。
4. 使用药物：非处方的非甾体类抗炎药物（NSAIDs），如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
5. 物理治疗：接受专业物理治疗师的指导下进行适当的康复训练，如运动疗法、理疗和按摩等，以增强肌肉力量、改善关节活动度，并加速康复过程。
6. 避免加重伤害：避免做过多会加重膝关节压力的活动，如跳跃、奔跑、上下楼梯等，直到膝盖恢复健康为止。
7. 寻求医疗帮助：如果疼痛持续存在或加重，应咨询医生的建议，以进行进一步的检查和治疗。
