手臂线条的练习时间因人而异，取决于个人的身体状况、锻炼强度和频率等因素。一般来说，如果您想通过锻炼来塑造手臂线条，需要坚持长期的训练和合理的饮食习惯。
以下是一些常见的手臂线条锻炼方法：
1. 俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌和三头肌的运动。您可以根据自己的能力选择不同的难度等级，例如标准俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等。建议每周进行3-4次，每次做8-12个重复动作。
2. 引体向上：引体向上是一种非常经典的锻炼背部和二头肌的运动。您可以使用杠铃或悬挂在高处进行练习。建议每周进行2-3次，每次做6-8个重复动作。
3. 哑铃弯举：哑铃弯举是一种非常有效的锻炼二头肌的运动。您可以使用哑铃或杠铃进行练习。建议每周进行2-3次，每次做8-12个重复动作。
4. 杠铃划船：杠铃划船是一种非常全面的锻炼背部、二头肌和肱三头肌的运动。您可以使用杠铃或悬挂在高处进行练习。建议每周进行2-3次，每次做6-8个重复动作。
需要注意的是，手臂线条的塑造需要长期坚持不懈的努力和耐心。同时，合理的饮食习惯也是非常重要的，要保证摄入足够的蛋白质和其他营养素来支持肌肉生长和修复。
