肩上推举是一种锻炼肩膀肌肉的有效方法，主要可以锻炼到以下几个肌肉：
1. 肩前束（前三角肌）：肩前束是肩部最大的肌肉群之一，肩上推举可以使得肩前束得到充分锻炼，增强其力量和耐力。
2. 肩中束（中三角肌）：肩中束位于肩部中部，肩上推举可以有效地激活和锻炼肩中束肌肉，使其更加发达和有力。
3. 肩后束（后三角肌）：肩后束位于肩部后部，肩上推举可以间接地刺激和锻炼肩后束肌肉，增强其力量和稳定性。
4. 肱三头肌（上臂后侧肌肉）：肩上推举是一种涉及到肱三头肌的复合动作，可以有效地加强肱三头肌的力量和定义度。
总结起来，肩上推举主要可以锻炼肩膀肌肉，包括肩前束、肩中束、肩后束和肱三头肌。
