暴瘦是一个不推荐的健康方式，因为它可能会对身体造成伤害，并导致身体不平衡。相反，采取持久健康的方式减肥更好，这些方式包括：
1. 健康饮食：控制摄入的卡路里量，选择高纤维、低脂肪的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。结合力量训练，帮助增加肌肉质量。
3. 控制饮食量：减少碳水化合物和盐的摄入，控制每天的饮食量。分餐，少吃多餐，避免暴饮暴食。
4. 建立健康生活习惯：保持规律的作息时间，养成健康的生活习惯，包括良好的睡眠、健康的心理状况和积极的生活态度。
5. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的健康减肥计划。
请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要坚持和耐心。不要追求快速的效果，而是注重长期的健康和身体素质的提高。
