天天吃米饭并不能直接帮助减肥，而是需要控制总热量摄入才能达到减肥的效果。
每克米饭大约含有约3.5卡路里的热量。如果你每天摄入的热量总量超过了你的身体所需，那么无论你吃什么食物，包括米饭，都会导致体重增加。相反，如果你每天摄入的热量总量低于你的身体所需，你就会减肥。
具体减肥效果取决于个体的身体状况、活动水平和代谢率等因素。减肥的关键是在平衡饮食的基础上适量减少总热量摄入，并结合适当的运动方式来增加热量消耗。
要注意的是，在进行任何减肥计划时，要确保吃到充足的营养，避免营养不足或偏食导致的健康问题。最好咨询营养师或医生的建议，以制定适合自己的健康减肥计划。
