减肥是现代人日益广泛的一种生活方式，为了得到健康体态，很多人不惜努力进行大量的运动、节食等方式来实现减肥，但对于不同的人而言，减肥的方法和效果可能都会不同。因此，减肥饿多久能瘦？这个问题需要根据个人情况而定。
首先，我们需要了解“饿”这个概念。饿并不是人体自然状态下的需求，一旦出现饥饿感，说明身体已经运用完了食物储备。当身体在饥饿状态下时，人体会消耗体内的糖原、脂肪等储备物质来保证身体正常运行，进而产生减肥的效果。
其次，判断减肥饿多久能瘦主要要看个人的体重情况，减重的幅度以及饥饿程度。对于那些体重较轻而又欲求快速减肥的人，如不了解自己的减肥极限，随意进行长时间的节食可能会因摄入能量过低而出现生理问题，甚至会导致胃溃疡、低血糖、头晕、乏力、消瘦等问题。而如果减肥幅度不大，饥饿程度也不高，并且经过合理的调节、饮食管理，短时间内进行适当的饥饿状态，人体会适应并调整能量消耗，从而达到减肥的效果。
当进行长时间饥饿时，身体会开始进行代谢调节，调整以适应能量供应的不足。在需求能量超过摄入时，身体会释素代谢蛋白质，然后开始调节和消耗各个器官的能量。同时，身体为了维持平衡，会自主降下基础代谢率，不断适应饥饿状态。这也是为什么很长时间的节食减肥会导致身体反弹的原因。
同时，长时间饥饿还会使人群体免疫力下降，容易发生暴食扰乱身体平衡，进而提高患病风险甚至引发患病的可能性。因此，在减肥和饥饿中要保持适度的平衡，建议每天摄入的总热量控制在500-1000卡路里之间，在控制总摄入的前提下适度运动、保持饱腹感、充足的水分补给等根据个人情况而定的方法来实现减肥。
对于减肥饿多久能瘦的问题，我们要根据不同的情况而定。如果是轻度减肥，并且在保持营养的同时，适度让自己产生饥饿感和运动的话，很快就能看到减肥的效果。但如果是长时间的饥饿状态，依赖于极端控制饮食、排泄每一道热量摄入，这种减肥可能只会让身体变得更不健康，甚至一步步走入反弹的陷阱。因此，我们需要科学合理地减肥，养成健康良好的生活习惯，才可以真正地健康减肥。
