中学生作为正在长身体的阶段，怎样才能健康的减肥呢？这里给出一些可行的快速减肥方法：
1.合理膳食：中学生减肥不能过于严格，应该适当减少摄入热量，饮食中要少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮和清淡蛋白质食物如鸡肉、鱼肉、蛋白。
2.控制零食：中学生减肥要控制食欲，少吃高糖、高脂肪的零食，合理搭配水果、坚果和无糖饮料。
3.运动减肥：适量运动是中学生减肥的有效方法，选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
4.不眠夜：体内一种叫做褪黑素的激素对调节身体脂肪有很大的影响，少熬夜、保证充足的睡眠时间，对于减肥也十分有帮助。
5.调整情绪：中学生的情绪波动较大，在减肥过程中也要克制住自己的情绪，不要用吃东西来缓解心情。可以通过运动、听音乐、读书等方式来调整自己的情绪。
总之，中学生在减肥过程中应该从饮食、运动、睡眠和心理方面进行综合调控，坚持合理膳食、适量运动、保证充足睡眠，这样既能健康快速减肥，也能保持身体健康。
