苹果身材想要快速减肥，可以尝试以下方法：
1. 饮食控制：控制每餐的摄入热量，减少高糖、高脂肪食物的摄入量。增加蔬菜和水果的摄入，以提供足够的营养。
2. 健康饮食：选择健康的饮食方式，少食多餐，避免暴饮暴食。增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆类等，以保持饱腹感。
3. 锻炼：加强有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，每周至少进行3-4次，每次持续30分钟以上。同时结合力量训练，以增强肌肉代谢。
4. 控制碳水化合物摄入：减少米饭、面食、糖类等高碳水化合物食物的摄入，避免过量的能量储存。
5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，既可帮助身体代谢废物，又能给人增加饱腹感。
请注意，健康减肥应该持续而稳定，不要追求快速减肥，以免对身体造成影响。最好是在医生或专业人士的指导下进行减肥计划。
