当你饿到不行时，可能是因为你的身体需要能量补充。以下是一些应对方法：
1. 吃些坚果或水果：坚果和水果富含纤维和天然糖分，可以提供快速的能量和充足的饱腹感。
2. 饮用足够的水：有时候，身体会将口渴误解为饥饿。喝一杯水可能会让你感觉饱腹一些。
3. 选择高蛋白食物：蛋白质可以提供更长时间的饱腹感。例如吃些鸡胸肉或鱼肉。
4. 吃一些富含纤维的食物：纤维可以帮助提供饱腹感，并减缓消化速度。例如吃些全麦面包、蔬菜或豆类。
5. 分餐吃：将食物分成几个小份，每隔几个小时吃一次。这样可以保持血糖稳定，避免血糖快速下降导致饥饿感。
6. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有饱腹感，帮助你控制饥饿感。可以摄入一些全谷物、蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
7. 调整饮食结构：每餐应包含适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以保持营养均衡，延长饱腹感。
8. 使用低卡或零卡饮料代替高卡食物：选择一些低热量的饮料，例如无糖茶、果蔬汁或水，以满足口渴的同时减少卡路里摄入。
记住，在减肥过程中，合理控制饮食是非常重要的。如果你总是感到饥饿，可能是你的减肥计划不健康，建议咨询专业人士的意见。
