多少牛奶怎么减肥并没有一个固定的答案，因为减肥的效果受到多个因素的影响，包括个体差异、饮食习惯、运动情况等。然而，牛奶本身是一种营养丰富的食物，其中含有蛋白质、钙、维生素等多种营养成分，适量饮用有益于健康。
在减肥过程中，合理控制牛奶的摄入量是关键。一般来说，每天摄入250-500毫升的牛奶是比较合适的。如果您担心摄入过多热量，可以选择低脂或脱脂牛奶。
另外，饮用牛奶的时间也有一定的讲究。如果您是餐前饮用牛奶，可以帮助增加饱腹感，减少进食量；如果是餐后饮用，可以促进消化，促进营养吸收。
总的来说，多少牛奶能减肥要根据具体情况进行调整，建议咨询营养师或医生的建议，制定适合自己的饮食计划。
