晚上减肥的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 控制饮食：晚餐应该吃得清淡、健康，避免高热量、高脂肪的食物。可以选择蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高营养的食物。
2. 运动：晚餐后可以进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗体内的能量，促进新陈代谢。
3. 喝水：晚餐后多喝水可以帮助消化，促进代谢，同时也可以减少食欲。
4. 避免熬夜：晚上熬夜容易导致身体代谢变慢，影响减肥效果。建议保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
5. 少吃零食：晚上少吃零食可以减少卡路里的摄入量，有助于减肥。如果实在想吃零食，可以选择低热量、低脂肪的食品，如水果、蔬菜干等。
