如何判断减肥只减到肌肉

判断减肥只减到肌肉的方法有以下几个：

1. 观察体重变化：如果减肥的过程中体重快速下降，但肌肉质量并没有显著减少，可能是减到了肌肉。建议通过称重和测量体脂率等方法来监测减肥的效果。

2. 观察身体形态：如果减肥后身体变得松弛、无力或者明显缺乏肌肉线条，可能是减到了肌肉。在减肥的过程中，可以通过适量的力量训练来保持肌肉质量。

3. 接受专业评估：如果对自己的减肥效果不确定，可以咨询营养师、健身教练或医生等专业人士，进行身体成分分析或评估，判断是否减到了肌肉。