晚饭后适合如何运动

晚饭后适合进行轻度的有氧运动，例如散步或慢跑。这能帮助消化食物，增加新陈代谢，促进身体燃烧卡路里。此外，可以进行一些伸展运动，如瑜伽或普拉提，帮助放松身体，缓解一天的压力。建议在进食后等待30分钟到1小时后再开始运动，以免引起消化不良或不适感。在运动前后要注意补充足够的水分，以免脱水。此外，晚饭后的运动时间不要过长，以免影响睡眠质量。